Ce se întâmplă cu creierul tău atunci când vezi o pasăre în natură

Ce se întâmplă cu creierul tău atunci când vezi o pasăre în natură? Vezi o pasăre chiar acum? Poți auzi un ciripit? Dacă da, s-ar putea să beneficiezi de un impuls pentru sănătatea ta mintală. Noi informații oferă perspective surprinzătoare despre modul în care timpul petrecut în aer liber ne influențează starea de bine. Precum și ce elemente ale naturii pot avea un efect mai terapeutic decât altele.

Un studiu publicat recent în jurnalul Science a descoperit că prezența păsărilor i-a făcut pe oameni să se simtă mai pozitivi.

Pe parcursul a două săptămâni, participanții la studiu au folosit o aplicație mobilă care le solicita de trei ori pe zi să completeze un chestionar. Erau întrebați despre mediul înconjurător și despre starea lor mentală. Din datele colectate a reieșit un trend clar — participanții care vedeau păsări aveau o probabilitate mai mare să raporteze o stare de spirit mai bună.

Te simți mai bine când vezi o pasăre în natură

Tot mai multe cercetări arată că timpul petrecut în natură este benefic pentru creierul nostru, motiv pentru care oamenii de știință doresc să înțeleagă ce aspecte specifice ale naturii sunt cele mai terapeutice.

„Acest tip de studiu ne ajută să înțelegem cum experiențele cotidiene ale oamenilor cu elemente specifice din natură, cum ar fi păsările, pot avea un efect reparator,” spune Lisa Nisbet, psiholog la Universitatea Trent din Canada, care nu a fost implicată în această cercetare.

De ce să studiezi păsările?

Andrea Mechelli, psiholog la King’s College London și unul dintre autorii studiului, a ajuns să cerceteze natura din întâmplare.

„Nu am o agendă personală legată de natură. Nu mă gândeam că vom demonstra că natura are un efect atât de puternic,” mărturisește Mechelli.

În schimb, el căuta răspunsuri la întrebarea de ce persoanele care trăiesc în orașe par mai predispuse la afecțiuni mintale, în special psihoză.

În 2015, a creat aplicația pentru smartphone Urban Mind pentru a identifica tipare în mediile în care trăiesc utilizatorii. Cât de aglomerat este orașul lor? Se simt în siguranță în cartierul lor? Pot vedea copaci?

„Prima noastră descoperire a fost că natura are un efect foarte puternic,” spune Mechelli.

Apoi, el și colegii săi s-au întrebat dacă unele elemente ale naturii sunt mai benefice decât altele.

În august, au publicat un studiu care arăta un efect pozitiv al plimbărilor pe lângă canale sau râuri. Pentru a studia efectul faunei sălbatice, s-au concentrat pe păsări, datorită prezenței lor răspândite atât în zonele rurale, cât și în cele urbane.

Ce se întâmplă cu creierul tău când vezi o pasăre în natură

Cel mai recent studiu al lor a inclus 1.292 de participanți, în principal din Regatul Unit și Europa, unii dintre aceștia declarând că au un diagnostic profesional de sănătate mintală, precum depresia.

De trei ori pe zi, aplicația trimitea o notificare pe telefonul utilizatorilor: Poți vedea sau auzi păsări? Te simți fericit sau trist?

Cu ajutorul datelor colectate, Mechelli a realizat o analiză statistică și a constatat o îmbunătățire clară a stării de bine în prezența păsărilor, chiar și atunci când erau excluși alți factori, cum ar fi copacii sau apropierea de apă. Beneficiul pentru sănătatea mintală a fost valabil atât pentru persoanele diagnosticate cu depresie, cât și pentru cele fără nicio afecțiune mintală cunoscută.

Natura nu este un remediu universal, subliniază Mechelli. Prezența copacilor și a păsărilor, de exemplu, nu a dus la o stare de bine îmbunătățită dacă participanții au menționat că se simt în nesiguranță în cartierul lor.

Ce nu știm încă?

Înainte de a trage concluzii generale din acest studiu, Peter James, specialist în sănătate ambientală la Universitatea Harvard, care nu a fost implicat în cercetare, spune că ar fi nevoie de mai multe date.

Studiul s-a bazat, de exemplu, pe voluntari, majoritatea femei albe cu studii superioare. O cercetare publicată în mai anul trecut a arătat că astfel de studii privind sănătatea ambientală suferă de o lipsă de diversitate.

De asemenea, atunci când au analizat datele, cercetătorii au combinat opțiunile din aplicație privind emoțiile pozitive și negative în două categorii generale, ceea ce oferă doar o imagine limitată asupra stării de bine a fiecărui individ.

Cu toate acestea, James și alți oameni de știință consideră că studiul oferă o perspectivă valoroasă asupra modului în care anumite elemente din natură pot influența starea de bine.

„Identificarea și aprecierea păsărilor și a altor viețuitoare sălbatice pare a fi o direcție promițătoare pentru intervențiile în sănătate și bunăstare bazate pe natură”, spune Lisa Nisbet.

Folosirea naturii într-un plan terapeutic

Oamenii de știință au două teorii principale care ar putea explica de ce natura este un calmant eficient pentru mintea noastră suprasolicitată.

Prima este că, deoarece Homo sapiens a evoluat în natură, mediile urbane creează un stres de fundal constant.

„Și ne putem recupera din acel stres în mediile naturale, pentru că la asta suntem adaptați,” spune James. „Noi, ca ființe umane, iubim natura pentru că acolo ne este locul.”

A doua teorie este teoria restaurării atenției, potrivit nationalgeographic.com. Similară cu prima, susține că tensiunea constantă din viața de zi cu zi — navetele stresante, apelurile Zoom fără sfârșit — necesită o concentrare intensă. Natura ne permite să ne deconectăm de la această concentrare și să intrăm într-o formă de „meditație cu ochii deschiși” atunci când urmărim o pasăre zburând dintr-o creangă în alta.

Indiferent de cauză, înțelegerea modului în care copacii, apele curgătoare sau păsările afectează starea de spirit îi ajută pe terapeuți să integreze natura în planurile de tratament.

Natura ajută la vindecarea corpului

Un studiu publicat pentru prima dată în 1984 a arătat că pacienții internați după operații au avut nevoie de mai puține analgezice și s-au recuperat mai rapid dacă aveau o cameră cu vedere spre natură.

Un alt studiu, realizat în timpul restricțiilor impuse de pandemia COVID-19, a constatat că persoanele care au petrecut timp în natură au raportat niveluri mai scăzute de depresie, anxietate și stres.

În cabinetul său de psihoterapie din Londra, Mechelli se concentrează pe intervenția timpurie și lucrează frecvent cu tineri. Ca soluție practică, le recomandă adesea pacienților să se plimbe pentru a observa copacii, plantele care cresc în oraș și fauna sălbatică din jur.

„Nu are efecte secundare,” spune el. „Este ceva ce pot încerca, și nu au nimic de pierdut.”

Citește și: Cuiburile păsărilor, făcute din GUNOAIE! De la ambalaje de burgeri la măști, spun povestea unei culturi a risipei